Attribué à Lao TseMieux vaut allumer une bougie plutôt que maudire les ténèbres
A propos de Pleine conscience & Co
Plusieurs formules adaptées à vos besoins:
Cycle MBCT
Mindfulness Based Cognitive Thérapie- Thérapie cognitive basée sur la pleine conscience- Prévention de la rechute de la dépression.
Conçu pour les personnes ayant déja connu une ou plusieures dépression
La thérapie cognitive basée sur la pleine conscience (MBCT) est une approche innovante qui intègre des pratiques de pleine conscience avec la thérapie cognitive, conçue pour prévenir les rechutes dans la dépression et améliorer le bien-être mental. Fondée sur des preuves scientifiques, la MBCT est devenue une méthode holistique et efficace pour cultiver la résilience et l’équilibre émotionnel.
A démontré une réduction significative des taux de rechute chez les patients dépressifs récurrents.
En petit groupe de 10 personnes maximum
Entretient individuel préalable
Cycle de 8 séances de 2h30 chacune plus une journée en pleine conscience
Cycle Prendre soin de soi avec/ Plongée dans la méditation de pleine conscience
Cycle de 8 séances de 2h30 et une journée .
Basé sur les cycles MBCT et MBSR pour les personnes désirant plonger dans les bases de la méditation de pleine conscience, dans le cadre de la gestion du stress au quotidien, au travail (prévention du burn-out), ou d’une discipline sportive ou artistique. Adapté aux personnes HPI,HPE, hyper-sensibles…
Sur environs deux mois de pratiques progressives et intensives, venez apprendre à vous poser au plus proche de vous à travers de nombreuses pratiques individuelles et des partages sur le vécu de la pratique en groupe.
Les personnes s’engageant dans ce cycle sont motivée et en capacité d’accorder environs une heure par jour à leur pratique pour ancrer en profondeur les bénéfices de celle-ci.
Des documents écrits et audios seront fournis tout au long du cycle pour permettre de s’exercer quotidiennement dans les pratiques proposées.
Découverte et pratique de la pleine conscience:
Formule plus light, s’étalant sur l’année scolaire hors période de vacances et ce une semaine sur deux. Basé sur les cycles MBSR, MBCT et Autocompassion et Bienveillance.
Des cours de 1h30, avec une approche progressive des pratiques de pleine conscience pour une intégration tout en douceur et un soutient à la pratique sur une plus longue durée.
Initiation à la pleine conscience
Une demi-journée pour commencer à découvrir la pratique avant de s’engager dans une pratique régulière.
Séances de soutient à la pratique
Pour les personnes déjà formée à l’un des cycles de méditation de pleine conscience.
20 minutes pour revenir au mode être en groupe et en étant guidé.
En présentiel ou par zoom
Cycle Ado- Gestion du stress et des émotions
Séances individuelles d’écoute en pleine conscience:
Les pratiques de méditation de pleine conscience que je propose ne sont pas adapté aux personnes dépressives non stabilisées ainsi qu’aux personnes souffrant de psychose ou autre trouble psychiatrique .
Si vous êtes suivi par un généraliste, psychiatre, psychologue ou psychothérapeute n’hésitez pas à lui demander son avis quand à la pratique de la méditation de pleine conscience.
De plus en plus de médecins sont à ces techniques.
La pleine conscience est une voie d’autonomisation dans votre hygiène mentale. Apprendre à connaitre le fonctionnement de celui-ci et s’entrainer à ne pas le suivre machinalement. Créer un espace de liberté entre notre mental et notre attention.
Développer, cultiver la bienveillance, le non jugement pour soi et ses propres expériences internes pas dasn un élan de narcissisme mais en etant conscient qu’en prenant soin de soi on prend soin de ceux qui nous entoure que ce soi dans le cercle proche ou bien plus élargit.